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25.02.24

Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit ade!

Aber trotz all dieser schönen Vorzeichen scheint sich bei manch einem nicht wirklich Freude einzustellen. Anstatt frisch und energiegeladen - wie die Natur es vormacht - aufzuleben, leiden viele Menschen unter der Jahreszeitenumstellung und kämpfen mit Erschöpfung, Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen. Im Volksmund spricht man von der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit.

 

Frühjahrsmüdigkeit - was steckt dahinter?

Frühjahrsmüdigkeit ist keine Erkrankung im eigentlichen Sinne. Übeltäter sind weder Bakterien noch Viren. Die allgemeine Abgeschlagenheit und Müdigkeit ist vielmehr eine Unfähigkeit des Körpers, sich schnell an die veränderten Wetter- und Lichtverhältnisse anzupassen. Nach den langen und dunklen Wintermonaten sind die körpereigenen Serotoninspeicher oft leer und müssen wieder aufgefüllt werden. Für diesen Prozess bedarf es die Hilfe des Sonnenlichts, welches nun im Frühjahr wieder verstärkt in Aktion tritt. Gleichzeitig sind da jedoch noch die vollen Melatoninspeicher, die sich auch nur langsam abbauen. Melatonin wird verstärkt in der Dunkelheit produziert und sorgt für einen guten und erholsamen Schlaf. Da Melatonin jedoch im Frühjahr noch in höherer Menge vorhanden ist als Serotonin, überwiegt die Müdigkeit. Der Organismus befindet sich wortwörtlich noch im Winterschlaf und braucht ein wenig Zeit.


Frühjahrsmüdigkeit sorgt für Schwindel und Kopfschmerzen

Als Begleiterscheinung zur Frühjahrsmüdigkeit tritt häufig auch Schwindel und Kopfschmerzen auf. Dies kann die Folge eines schwankenden Blutdrucks sein. Denn mit steigenden Außentemperaturen können sich die Blutgefäße weiten und der Blutdruck sinkt. Die kann zu Kreislaufproblemen, Schwindel und Kopfschmerzen beitragen. Besonders Menschen, die unter Herz-Kreislauf-Beschwerden leiden, empfinden starke Temperaturschwankungen zwischen den einzelnen Jahreszeiten als sehr belastend.


Nicht immer sind Serotonin und Melatonin bei Frühjahrsmüdigkeit Schuld

Hinter Müdigkeitserscheinungen in den Frühlingsmonaten muss natürlich nicht immer eine Frühjahrsmüdigkeit stecken. Möglich sind auch folgende Ursachen: Schlafmangel, Eisenmangel, Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit, vitalstoffarme Ernährung, Vitamin B-Mangel.


Tolle Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Spaziergänge an frischer Luft helfen gegen Frühjahrsmüdigkeit, Wechselduschen stärken das Immunsystem und bringen den Kreislauf in Schwung eine vitalstoffreiche Ernährung mit frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten füllen leere Vitamin- und Mineralstoffspeicher auf hochwertige eiweißhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte) und kaltgepresste pflanzliche Öle mit reichlich Omega-3 Fettsäuren unterstützen die Hormonbildung.


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Frühjahrsmüdigkeit - muss nicht sein!

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Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 – Kaltgepresst & Ausgewogen Das Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 vereint hochwertiges Rapsöl, Sonnenblumenöl und Walnussöl in bester Bio-Qualität. Durch die schonende Kaltpressung bleiben wertvolle Inhaltsstoffe und mehrfach ungesättigte Fettsäuren vollständig erhalten. Dieses Premium-Öl ist nicht nur ein feiner Geschmacksträger, sondern liefert einen wichtigen Beitrag zu einer bewussten Ernährung. Mit seinem mild-nussigen Geschmack und dem gezielten Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren (1:3) versorgt es den Körper täglich mit wertvollen Fettsäuren im Einklang mit der Natur.  Alle Vorteile des Bio Speiseöls Aktiv 3+6 im Überblick •         Kaltgepresst & Nativ: Schonende Verarbeitung ohne Hitze für den Erhalt wertvoller Inhaltsstoffe.•         Hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: Reich an pflanzlicher Alpha-Linolensäure (ALA).•         Hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren•         Mild-nussiger Geschmack: Harmonisch und fein, ideal zur Veredelung kalter Speisen.•         Vielseitig einsetzbar: Perfekt für eine ausgewogene und pflanzenbasierte Ernährung.•         Vegan & 100 % Natürlich: Aus kontrolliert biologischem Anbau, frei von Zusatzstoffen.   Natürliche Unterstützung für Ihren Körper Pflanzliche Öle sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Das Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 ist besonders reich an essenziellen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. •         Alpha-Linolensäure (Omega-3): ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 2 g ALA ein.•         Linolsäure (Omega-6): Linolsäure trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 10 g Linolsäure ein.   Hinweis: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie auf eine gesunde Lebensweise.   Warum kaltgepresste Bio-Öle eine gute Wahl sind Bei der Herstellung von kaltgepressten Ölen wird die Saat nicht erhitzt und vollkommen ohne chemische Lösungsmittel verarbeitet. Dadurch bleiben sekundäre Pflanzenstoffe, Lecithin, fettlösliche Vitamine und vor allem die empfindlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren in ihrer natürlichen Form erhalten. Das Ergebnis ist ein naturbelassenes Öl mit vollem Geschmack.   Im Gegensatz dazu werden raffinierte Öle stark erhitzt und chemisch behandelt. Dabei gehen genau jene wertvollen Inhaltsstoffe verloren, die ein gutes Öl ausmachen. Geschmack, Geruch und Farbe werden neutralisiert.   Die Bedeutung der Omega-Balance In der modernen Ernährung nehmen wir oft ein ungünstiges Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ein Verhältnis von maximal 5:1 (Omega-6 zu Omega-3). Das Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 bietet mit seinem Verhältnis von 3:1 (Omega-6 zu Omega-3) eine hervorragende Möglichkeit, diese Empfehlungen im Alltag umzusetzen.   Verwendung von Bio Speiseöl Aktiv 3+6 in der Küche Das Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 ist durch seinen hohen Anteil an wertvollen, hitzeempfindlichen Fettsäuren perfekt für die kalte Küche geeignet. Es verleiht Ihren Gerichten eine feine, nussige Note: •         Als feines Salatöl: Für knackige Blattsalate und Rohkost.•         Für Dips und Dressings: Die ideale Basis für cremige Vinaigrettes und Pesto.•         Zum Verfeinern: Geben Sie einen Schuss Öl über frisch gegartes Gemüse, Fisch oderFleisch (erst nach dem Garen hinzufügen).•         Für das Frühstück: Als wertvolle Zugabe in Müsli, Porridge oder Smoothies. Tipp für die Anwendung: Kaltgepresste Öle mit hohem Omega-3-Anteil sollten niemals stark erhitzt werden. Durch hohe Temperaturen können sich die empfindlichen Fettsäuren zersetzen. Bewahren Sie das Öl zudem stets gut verschlossen und lichtgeschützt auf, um die wertvollen Inhaltsstoffe zu schützen.   Die Qualität von Sana Essence Unser Bio Aktiv 3+6 Speiseöl steht für höchste Reinheit und natürlichen Geschmack. Mit seiner harmonischen Komposition aus Raps-, Sonnenblumen- und Walnussöl ist es die perfekte Ergänzung zu einer pflanzenbasierten Lebensweise. Setzen Sie auf die Kraft der Natur und genießen Sie höchste Bio-Qualität.  https://youtu.be/c6AUIaEDx9U

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