Stress abbauen und Entspannung fördern

Silvia Bürkle

Ernährung

Stress lass nach! Unruhe und Stress sind in der heutigen Zeit tagtägliche Begleiter. Wir sind jederzeit erreichbar, werden nervös, wenn wir mal kurz für eine halbe Stunde keine E-Mails beantworten oder nicht sofort die Antwort auf unsere Anfrage bekommen.

Hinzu kommt, dass eine chronische Krankheit wie Gelenkentzündungen, Rheuma, Arthrose oder Diabetes, die uns u.U. ständig begleitet und unsere Aufmerksamkeit abverlangt, uns zusätzlich fordert oder überfordert und mitunter sogar "auf die Nerven" gehen kann. Auch das ist Stress und wird auf Dauer zur Last. Daher sind kleine Auszeiten, insbesondere zwischendurch und nicht erst im Urlaub, so wichtig und eigentlich das "Salz in der Suppe", sie lassen uns den Alltag leichter meistern.

Rituale zum Stress abbauen

Rituale im Alltag sind wahre Stresskiller, denn während des Rituals hat der Kopf Pause! Das kann z.B. die Kaffee-Pause mittags sein, die kleine Unterhaltung mit Kollegen, der Lauftreff am Dienstagabend, die Pilates-Stunde am Freitag oder die kleine Meditation zu Beginn des Tages. Sie werden zum festen Bestandteil des Alltags und der Woche. Der Vorteil an Ritualen: Man muss sie nicht planen! Sie erfordern keine zusätzliche Energie oder Motivation - im Gegenteil, sie geben mit Leichtigkeit neue Kraft!

Stress abbauen - Achtsamkeit ist das Zauberwort

Eine sehr schöne Möglichkeit, mehr auf sich und seinen Körper zu hören und achtsam mit sich umzugehen, bieten die Mahlzeiten. Wahrnehmung und Aufmerksamkeit sind zwei Komponenten, die beim Essen eine wichtige Rolle spielen. Wenn wir unsere Mahlzeiten in Ruhe essen, haben wir die Möglichkeit, eine Pause in unseren stressigen und hektischen Alltag einzubauen. Wir sollten die Möglichkeit nutzen, unser Essen achtsam zu kauen und bewusst zu genießen. Beides reduziert gleichermaßen den Stress und entlastet Verdauung und Stoffwechsel.

Nutzen wir die Mahlzeiten, um zur Ruhe zu kommen, das bedeutet z.B. das Frühstück nicht im Stehen oder auf dem Weg zur Arbeit schnell herunter zu schlingen oder das Mittagessen nicht am Schreibtisch neben der Tastatur zu sich zu nehmen, sondern in einen anderen, gemütlicheren Raum zu wechseln.

Genuss geht nicht nebenbei, Genuss braucht seine Zeit. Wenn man einen guten Tropfen Wein hat, dann trinkt man das Glas auch nicht auf einmal aus. Man riecht das herrliche Weinaroma, nimmt einen kleinen Schluck und nimmt sein vollmundiges Aroma in vollen Zügen wahr. Man lässt ihn kurze Zeit im Mund, auf der Zunge und in den Wangentaschen verweilen. Genauso kann man auch jedes Essen bewusst genießen. Gelingt es uns, die Mahlzeiten als Auszeit zu sehen, um runterzukommen und Kraft zu tanken, entschleunigen wir ungemein den hektischen Takt des Tages.

Unter unserem Youtube-Kanal findet ihr hierzu zusätzliche Infos!

Stress abbauen und Entspannung fördern

Grüner-Tee - Kräutertee

Grüner Tee stammt ursprünglich aus China. Etwa 2700 v. Chr. tauchten in der chinesischen Literatur die ersten Hinweise auf den Teestrauch auf. Aber erst 1600 n. Chr. kam der Tee über den Seeweg nach Europa.Die leicht grüne Farbe des Grünen Tees wird dadurch erreicht, dass die Blätter nur kurzzeitig gedämpft werden und so eine Fermentierung und damit typische braune Farbe des schwarzen Tees verhindert wird.Schon rein äußerlich unterscheiden sich die verschiedenen Grüntees durch ihre unterschiedlichsten Blattformen.lose Teeblätterohne Zusatzstoffeangenehm herb und mild im Geschmackreich an Polyphenolenvegan

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Heimliche Entzündungen - Sanfte Hilfe für die Gelenke

Mit der richtigen Ernährung können wir Entzündungen im Körper vorbeugen und eventuelle Beschwerden lindern. Sind Gelenke von Entzündungen betroffen und Schmerzen machen sich breit, dann ist die Motivation nach Bewegung doch eher gering. Doch neben der Ernährung ist auch die Bewegung wichtig um die Entzündungen in Schach zu halten. Mit leichten Bewegungsübungen die Frau Ziegltrum zusammengestellt hat lassen sich Entzündungsprozesse beruhigen und die Beweglichkeit wieder herstellen.Buch-Set:1 Buch plus Karten mit BewegungsübungenAutoren:Silvia Bürkle (Dipl.Ing. Ernährungstechnik)Gisela Ziegltrum (Feldenkrais-Trainerin)

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Der Insulin-Schlüssel

Der Insulin-Schlüssel - Das Buchvon Dipl. Ing. Silvia BürkleSchutz vor INSULINRESISTENZDas Hormon Insulin sorgt für einen Ausgeglichenen Blutzuckerspiegel. Ist dieser gestört, nehmen wir leicht zu und nur schwer wieder ab, und es kann zu Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, Infektanfälligkeit und mehr kommen. Dann liegt eventuell eine Insulinresistenz vor, die Vorstufe zum Diabetes Typ 2. Die Folgen können Schlaganfall, Herzinfarkt oder Schäden an Nerven und Nieren sein.Das Gefährliche ist, dass viele Menschen nichts von ihrer Stoffwechselstörung wissen. Das Gute: Mit der passenden Ernährung können wir verlässlich gegensteuern und uns schützen.Silvia Bürkle Vermittelt unterhaltsam und leicht verständlich die Zusammenhänge des Stoffwechsels und zeigt mit köstlichen Rezepten, wie einfach eine gesunde Ernährung sein kann.Behalten Sie Ihre GewichtskontrolleSchützen Sie sich vor Diabetes Typ 2, Schlaganfall und HerzinfarktMehr als 50 Rezepte für Frühstücke, Suppe, Salate, Hauptgerichte und Desserts Mit Fragebogen zum individuellen Insulinresistenz-Check

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Nudelsuppen-Set

Nudelsuppen-Set von Sana EssenceDieses Set enhält:Bio Knoblauch-Creme-Suppe mit RoggennudelnBio Roggennudel-Eintopf mit Kartoffel und KarottenBio Roggennudel-Suppe Mit Karotten und Ingwer Bio Tomaten-Suppe mit RoggennudelnBio Roggennudel-Suppe "Chili con Tomate" pikant Unsere Roggenvollkorn-Nudel-Suppe mit Roggennudeln begeistert durch den würzigen Geschmack. Ist einfach und schnell zubereitet. Für unterwegs, im Büro, auf Reisen oder für die schnelle Küche.100 % natürliche Bio-Zutaten vegan ohne Zusatzstoffe ohne Aromen ohne Palmöl lactosefrei Zubereitung:Becher vor Gebrauch gut schütteln. Den Inhalt des Bechers mit 350 ml kochenden Wasser aufgießen, umrühren und 13-15 Minuten ziehen lassen, umrühren und genießen. Oder den Becherinhalt mit 350 ml kalten Wasser in einen Topf geben, aufkochen lassen und 4 Minuten köcheln lassen, ab und an umrühren. Guten Appetit!

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sana d'oro Basisches Badesalz

Warum sind Basenbäder so wichtig?Tag für Tag setzen wir unseren Körper den verschiedensten Gift- und Schadstoffen aus. Entschlackungs- und Basenkuren sind dabei zwar für das Innere unseres Körpers eine große Hilfe, allerdings wird dabei das größte Organ unseres Körpers nicht berücksichtigt: Unsere Haut. Tag für Tag hält sie verschiedenen Belastungen stand und muss einiges leisten, obgleich sie ständig mit Abgasen, Kosmetika, UV-Strahlen und Umweltgiften belastet wird. Daher ist ein Basenbad eine wichtige Pflege, der einer Übersäuerung entgegenwirkt.Wie funktioniert ein Basenbad?In der Naturheilkunde kennt und schätzt man Basenbäder schon seit vielen Jahrzehnten. Auch heute noch sind sie eine wunderbare Möglichkeit, um zu Hause bei einem Vollbad etwas Gutes für seine Haut zu tun. Durch ein Basenbad können Schlacken und Säuren aus den Poren der Haut gezogen werden, was am hohen pH-Wert des Wassers liegt. Keime, Pilze und andere Bakterien werden dadurch effektiv aus der Haut entfernt.Davon spürt man jedoch kaum etwas, wenn man ein Basenbad nimmt. In der Regel fängt man nach einigen Minuten nur an, etwas mehr zu schwitzen. Das liegt daran, dass der Körper versucht, die Schadstoffe loszuwerden. Nach rund 30 bis maximal 60 Minuten in der Badewanne fühlt sich die saubere, abgetrocknete Haut dann deutlich straffer und weicher an - einfach wie von innen heraus gereinigt. Basenbäder, mit wertvollen basischen Mineralien, Edelsteinpulver und natürlichen Salzen, wirken entspannend und eignen sich ideal als Erholung nach einem stressigen Tag. 1-2 mal pro Woche sehr empfehlenswert aber auch angewandt als basisches Fußbad 3-4 mal Woche unterstützt es die Entgiftung und Entsäuerung.Anwendung:Für ein Vollbad 3 gehäufte EL, für ein Fußbad 1 gehäufter EL. Inhalt reicht für ca. 45 Fuß- oder ca. 15 Vollbäder.Das basische Badesalz ist nur zur äußeren Anwendungen bestimmt und eignet sich bestens für Voll-und Fußbäder, basische Anwendungen und basische Wickel. Die Badezeit sollte mind. 30 Minuten betragen, ideal sind 45-60 Minuten.

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