Kinderwunsch und Unfruchtbarkeit

Silvia Bürkle

Ernährung

Unfruchtbarkeit - was sind die Ursachen?

Die Unfruchtbarkeit ist ein komplexes Thema und ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig. So spielen neben dem fortgeschrittenen Alter der Paare ebenso Krankheiten, Medikamente, Genussmittel und ganz besonders auch das Körpergewicht: Unter- oder starkes Übergewicht eine große Rolle.

Übergewicht und Unfruchtbarkeit

Starkes Übergewicht kann sowohl beim Mann als auch bei der Frau der Auslöser für einen unerfüllten Kinderwunsch sein. Warum? Das Fettgewebe produziert verstärkt Hormone, die den Hormonhaushalt der Frau aus dem Gleichgewicht bringen und können dazu führen, dass die Eibläschen nicht oder nur schwer heranreifen können (PCOS).

Bei den Männern leidet durch das Übergewicht die Spermienqualität, d.h. bei einem Body-Mass-Index von über 25 büßen die Männer im Durchschnitt 25 Prozent der Spermien ein.

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Unfruchtbarkeit?

Neben der Abklärung, ob medizinische Ursachen der Grund dafür sein können, dass sich die Schwangerschaft nicht einstellen mag, sollte man auch die Ernährung im Fokus haben. Die Ernährung nimmt einen großen Einfluss auf die Fruchtbarkeit und Kinderwunsch von Mann und Frau ein. Zwar kann die Ernährung nicht allein alle Ursachen der Unfruchtbarkeit lösen, trotzdem kann eine gesunde, ausgewogene vitalstoffreiche Ernährung einen guten Beitrag leisten die allgemeine reproduktive Gesundheit zu verbessern.

Ernährungstipps gegen Unfruchtbarkeit, die unterstützend wirken können:

Die Basis der Ernährung sollten natürliche Lebensmittel sein, die möglichst schonend verarbeitet und weitgehend frei von Zusatzstoffen sind. So kann die Versorgung mit allen erforderlichen Nähr- und Vitalstoffen gewährleistet werden. Neben Kohlenhydraten und Eiweißen ist eine optimale Zufuhr an Mikronährstoffen von Bedeutung.

Die Eizellen und Spermien sind wie alle unsere Zellen dem oxidativen Stress ausgesetzt und schädigen diese. Daher sind Antioxidantien wie z.B. Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin und Selen als Zell-Schutz unverzichtbar. Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Fisch sind reich an Antioxidantien.

Auch eine gute Versorgung mit Folsäure und Zink sollte Bestandteil der Ernährung sein. Denn die Folsäure ist ein wichtiges Vitamin für die Frauen, die Schwanger werden wollen und schützt auch das ungeborene Kind. Zink dagegen verbessert die Qualität der Spermien und beeinflusst maßgeblich deren Beweglichkeit. Reich an natürlicher Folsäure und Zink sind v.a. grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken und Nüsse. Darüber hinaus findet man Zink auch in verschiedenen Fleischsorten, wie Lamm, Rind oder Pute.

Gesunde Fette, insbesondere Omega-3 Fettsäuren, können die Hormonproduktion unterstützen und die Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren. Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele, sowie Walnüsse und Hanfsamen sind gute Quellen für Omega-3 Fettsäuren.

Es gibt keine spezifische Diät, die garantiert die Fruchtbarkeit verbessert oder Unfruchtbarkeit beseitigt. Jedoch kann mit einer ausgewogenen Ernährung das Gewicht schonend reduziert und der Hormonhaushalt ins Gleichgewicht gebracht werden. Dies ist zumindest eine Basis für jede weitere Therapie.

Kinderwunsch und Unfruchtbarkeit

Pan do Mar Heller Thunfisch naturell

PAN DO MAR "BROT DES MEERES" HELLER THUNFISCH NATURELLHelle-Thunfischlenden (Thunnus albacares) aus nachhaltiger und kontrollierter Fischerei. Auf traditionelle Art im östlichen Mittelatlantik mit der Angel gefangen. Heller Thunfisch enthält viel Omega-3 Fettsäuren. Für die ,,Pan do Mar´-Produkte geht der Begriff des ,,nachhaltigen Fischfangs´ weit über die herkömmliche Bedeutung hinaus. Der Hersteller versteht darunter nicht nur die Fangart, Fangkontrolle und durchgängige Dokumentation, sondern sieht auch eine soziale Komponente, die in anderen Nachhaltigkeitssystemen nie angesprochen wird: die Förderung der traditionellen Kleinfischerei (Küstenfischerei). Dieser wird vor den Azoren und vor den Kanaren von Kleinfischern traditionell mit der Angel gefangen. Der Fang wird ist zudem vom ICCAT zertifiziert (International Comitee for the Conservation of the Atlantic Tuna).Neben der Schonung der Bestände und der Vermeidung von Beifängen trägt diese Fangmethode zudem wesentlich zu der Qualität des Produkts bei, denn der Fisch wird stressfrei gefangen und Quetschungen, wie beim Netzfang, werden ausgeschlossen. Selbstverständlich ist dieser Fang ,,dolphin safe´-zertifiziert durch den Earth Island Institute.• Fangmethode: Angelhaken • Küstenfischerei in europäischen Gewässern - vermeidet lange Transportwege • hohe Qualität der Fische • reich an Omega-3 Fettsäuren • ohne Zusatzstoffe • ohne Aromen

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Pan do Mar Makrelenfilets in Bio-Tomaten Sauce

Nachhaltig gefischte MakrelenfiletsMakrelenfilets (Scomber scombrus) ohne Haut und ohne Gräten aus nachhaltiger und kontrollierter Küstenfischerei im Nordostatlantik (FAO Gebiet 27.VIII.c: Golf von Bizcaya) vor der Nordküste Spaniens und mit der Leinen gefangen. Hand filetiert und hergestellt mit einer hausgemachter Tomatensoße aus Tomaten, nativem Olivenöl extra aus erster Kaltpressung , Zwiebeln, Knoblauch und Paprika, alles aus kontrolliert biologischem Anbau.Die Makrelen werden einzeln mit Hilfe von Leinen an denen mehrere Angelhacken befestigt sind gefangen. Die Leinenfischer lassen die Fangleinen direkt über dem Makrelenschwarm herab. Somit wird verhindert, dass unerwünschte Fischarten oder auch Vögel Säugetiere mitgefangen werden. Diese Makrelenfangmethode ist zwar die mit dem geringsten Fangergebnis aber sie ermöglicht die beste Fischqualität. Die Küstenfischerei in europäischen Gewässern vermeidet lange Transporte um die halbe Welt, welche die Energiebilanz negative beeinflussen und die CO2-Emissionen erhöhen. Zudem helfen kurze Transportwege die hohe Qualität des Fisches zu bewahren. Spanische Öko-Kontrollnummer: ES-ECO-022-GA/CRAEGA, Concello Regulador de la Producción Ecológica de Galicia. Verarbeitung der ökologischen Zutaten und Rückverfolgbarkeit des Fangs kontrolliert und zertifiziert durch BCS Öko-Garantie. Produkte hergestellt gem. EG-VO 834/2007 Art. 23.• Fangmethode: Angelhaken • Küstenfischerei in europäischen Gewässern - vermeidet lange Transportwege • hohe Qualität der Fische • reich an Omega-3 Fettsäuren • ohne Zusatzstoffe • ohne Aromen Netto Inhalt 120g.Abtropgewicht 90g.

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Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 Bio Speiseöl Aktiv 3 plus 6 Raps-, Sonnenblumen- und Walnussöl. Kaltgepresst! Der feine leicht nussige Geschmack des Bio Speiseöls und das gute Verhältnis Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren (1:3), auf pflanzlicher Basis, versorgen den Körper mit lebenswichtigen und wertvollen Fettsäuren. Mit seinem milden und leicht nussigen Geschmack ist es das optimale Öl für Salate, Gemüse, Pestos und Dips. Dieses Speiseöl ist besonders wertvoll für die tägliche Ernährung durch den hohen Gehalt an rein pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren und das ideale Verhältnis der mehrfach ungesättigten Fettsäuren untereinander. Alle Vorteile unseres Bio Speiseöl Aktiv 3+6 im Überblick: • Sana Essence Bio Aktiv 3+ 6 ist kaltgepresst • Perfekt ausbalanciertes Fettsäureverhältnis • hoher Gehalt an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren • mild nussiger Geschmack • perfekt geeignet für Ihre gesunde Ernährung Warum kaltgepresste Öle? Kaltgepresste Öle werden bei der Herstellung deutlich schonender bearbeitet. Wertvolle Inhaltsstoffe der Saat, wie sekundäre Pflanzenstoffe, Lecithin oder fettlösliche Vitamine und die mehrfach ungesättigten Fettsäuren bleiben erhalten. Das macht sich auch im Geschmack bemerkbar! Raffinierte Öle Um ein raffinierte Öle herzustellen wird die Saat stark erhitzt und Lösungsmittel eingesetzt. Ein Raffinat hat den Anspruch, geruchsneutral, geschmacksneutral und farblos zu sein. Alle wertvollen Inhaltsstoffe werden bei der Herstellung entfernt mit Hilfe chemisch und physikalischer Methoden. Wie verwendet man kaltgepresste Öle? Kaltgepresste Öle sind vornehmlich für die kalte Küche gedacht. Für Salate, Pesto und Dips. Fleisch, Fisch ohne Fette oder Öle braten und kurz vor dem Servieren mit einem kaltgepressten Öl nach Ihrer Wahl beträufeln. - ein unvergessliches Geschmackserlebnis. Darüber hinaus finden kaltgepresste Öle auch Verwendung in Müsli oder Smoothies. Probieren Sie es einfach mal aus! Kaltgepresste Öle sollten nicht hocherhitzt werden. Durch starkes Erhitzen können die Fettsäurestrukturen auf gespalten werden und giftige Stoffe, wie z.B. Acrolein, entstehen, die zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen können. https://youtu.be/c6AUIaEDx9U

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Hochdosierter Vitamin-B-Komplex mit aktivierten VerbindungenWarum Vitamin B-Komplex?Die Vitamine der B-Familie sind essentiell für unser Wohlbefinden. Alle Zellen sind auf das Vorhandensein von B-Vitaminen angewiesen. Leider werden die B-Vitamine nur schwer im Körper gespeichert, daher müssen sie regelmäßige mit der Nahrung aufgenommen werden. Der Bedarf ist abhängig von den Lebensumständen. In Stressphasen, wenn der Körper Hochleistung bringt, sind alle Zellen aktiver und haben einen Mehrbedarf an B-Vitaminen. Auch in der Schwangerschaft, Stillzeit oder im Alter kann sich der Bedarf verändern. Die B-Vitamine übernehmen im Körper unterschiedliche Funktionen und gleichzeitig unterstützen sie sich gegenseitig. Mit dem Vitamin-B-Komplex kann man alle B-Vitamine dosiert aufnehmen für eine optimale Wirkung.Der Vitamin B-Komplex ist frei von Hefe, Lactose und Gluten!Vitamin B6, B12 und Folsäure tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel beifür einen gesunden Nervenstoffwechsel und zur Unterstützung der Funktion des NervensystemsVitamin B12 und Folsäure haben eine Funktion bei der ZellteilungNiacin (B3), Pantothensäure (B5) sowie die Vitamine B1, B2, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel beiFolsäure (B9) trägt zu einer normalen Blutbildung bei und Riboflavin (B2) leistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler roter BlutkörperchenVitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen beiVitamin Niacin (B3), B1, B2, B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiNiacin (B3) und Vitamin B12 tragen zur Erhaltung normaler Haut beiPantothensäure (B5) trägt zu einer normalen Synthes und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei Inhalt: 60 Kapseln

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Zink und Vitamin C - Kapseln von Metabolic Basics Zink ist ein Spurenelement, das für den Körper essenziell ist, auch wenn es nur in geringen Mengen im Körper vorkommt. Da es im Körper nicht gespeichert werden kann, bedarf es eine regelmäßige Aufnahme. Reichlich Zink findet man Fleisch, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Haferflocken, Linsen, Nüsse und Sonnenblumenkerne oder Hirse können hier mithalten.In unserem Zink & Vitamin C Kapseln ist Zink an die Gluconsäure gebunden (Zinkgluconat) und kann zusätzlich mit der Unterstützung von Vitamin C gut resorbiert werden - hohe Bioverfügbarkeit.Zinkleistet einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativen Stresszum Schutz von Zellbestandteilen vor oxidativen Schäden beileistet einen Beitrag zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechselträgt zum Erhalt normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen beileistet einen Beitrag zu einer normalen kognitiven Funktionträgt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion sowie zu einem normalen Testosteronspiegel im Blut beileistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler Sehkraftträgt zu einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel beiträgt zu einer normalen Eiweißsynthese sowie einem normalen Fettsäure- und Kohlenhydratstoffwechsel beiVitamin Cträgt zu einer normalen Funktion des Immunsystems beileistet einen Beitrag zu einer normalen Kollagenbildung für normale Funktion der Blutgefäße, der Knochen, der Knorpelfunktion, des Zahnfleisches, der Haut und der Zähneträgt dazu bei die Zellen vor oxidativem Stress zu schützenleistet einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E beiträgt zu einer erhöhten Aufnahme von Eisen beiträgt zu einer normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems beileistet einen Beitrag zu einem normalen EnergiestoffwechselInhalt: 60 Kapseln

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