Kinderwunsch und Unfruchtbarkeit

Silvia Bürkle

Ernährung

Unfruchtbarkeit - was sind die Ursachen?

Die Unfruchtbarkeit ist ein komplexes Thema und ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig. So spielen neben dem fortgeschrittenen Alter der Paare ebenso Krankheiten, Medikamente, Genussmittel und ganz besonders auch das Körpergewicht: Unter- oder starkes Übergewicht eine große Rolle.

Übergewicht und Unfruchtbarkeit

Starkes Übergewicht kann sowohl beim Mann als auch bei der Frau der Auslöser für einen unerfüllten Kinderwunsch sein. Warum? Das Fettgewebe produziert verstärkt Hormone, die den Hormonhaushalt der Frau aus dem Gleichgewicht bringen und können dazu führen, dass die Eibläschen nicht oder nur schwer heranreifen können (PCOS).

Bei den Männern leidet durch das Übergewicht die Spermienqualität, d.h. bei einem Body-Mass-Index von über 25 büßen die Männer im Durchschnitt 25 Prozent der Spermien ein.

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Unfruchtbarkeit?

Neben der Abklärung, ob medizinische Ursachen der Grund dafür sein können, dass sich die Schwangerschaft nicht einstellen mag, sollte man auch die Ernährung im Fokus haben. Die Ernährung nimmt einen großen Einfluss auf die Fruchtbarkeit und Kinderwunsch von Mann und Frau ein. Zwar kann die Ernährung nicht allein alle Ursachen der Unfruchtbarkeit lösen, trotzdem kann eine gesunde, ausgewogene vitalstoffreiche Ernährung einen guten Beitrag leisten die allgemeine reproduktive Gesundheit zu verbessern.

Ernährungstipps gegen Unfruchtbarkeit, die unterstützend wirken können:

Die Basis der Ernährung sollten natürliche Lebensmittel sein, die möglichst schonend verarbeitet und weitgehend frei von Zusatzstoffen sind. So kann die Versorgung mit allen erforderlichen Nähr- und Vitalstoffen gewährleistet werden. Neben Kohlenhydraten und Eiweißen ist eine optimale Zufuhr an Mikronährstoffen von Bedeutung.

Die Eizellen und Spermien sind wie alle unsere Zellen dem oxidativen Stress ausgesetzt und schädigen diese. Daher sind Antioxidantien wie z.B. Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin und Selen als Zell-Schutz unverzichtbar. Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Fisch sind reich an Antioxidantien.

Auch eine gute Versorgung mit Folsäure und Zink sollte Bestandteil der Ernährung sein. Denn die Folsäure ist ein wichtiges Vitamin für die Frauen, die Schwanger werden wollen und schützt auch das ungeborene Kind. Zink dagegen verbessert die Qualität der Spermien und beeinflusst maßgeblich deren Beweglichkeit. Reich an natürlicher Folsäure und Zink sind v.a. grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken und Nüsse. Darüber hinaus findet man Zink auch in verschiedenen Fleischsorten, wie Lamm, Rind oder Pute.

Gesunde Fette, insbesondere Omega-3 Fettsäuren, können die Hormonproduktion unterstützen und die Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren. Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele, sowie Walnüsse und Hanfsamen sind gute Quellen für Omega-3 Fettsäuren.

Es gibt keine spezifische Diät, die garantiert die Fruchtbarkeit verbessert oder Unfruchtbarkeit beseitigt. Jedoch kann mit einer ausgewogenen Ernährung das Gewicht schonend reduziert und der Hormonhaushalt ins Gleichgewicht gebracht werden. Dies ist zumindest eine Basis für jede weitere Therapie.

Kinderwunsch und Unfruchtbarkeit

Pan do Mar Heller Thunfisch naturell

PAN DO MAR "BROT DES MEERES" HELLER THUNFISCH NATURELLHelle-Thunfischlenden (Thunnus albacares) aus nachhaltiger und kontrollierter Fischerei. Auf traditionelle Art im östlichen Mittelatlantik mit der Angel gefangen. Heller Thunfisch enthält viel Omega-3 Fettsäuren. Für die ,,Pan do Mar´-Produkte geht der Begriff des ,,nachhaltigen Fischfangs´ weit über die herkömmliche Bedeutung hinaus. Der Hersteller versteht darunter nicht nur die Fangart, Fangkontrolle und durchgängige Dokumentation, sondern sieht auch eine soziale Komponente, die in anderen Nachhaltigkeitssystemen nie angesprochen wird: die Förderung der traditionellen Kleinfischerei (Küstenfischerei). Dieser wird vor den Azoren und vor den Kanaren von Kleinfischern traditionell mit der Angel gefangen. Der Fang wird ist zudem vom ICCAT zertifiziert (International Comitee for the Conservation of the Atlantic Tuna).Neben der Schonung der Bestände und der Vermeidung von Beifängen trägt diese Fangmethode zudem wesentlich zu der Qualität des Produkts bei, denn der Fisch wird stressfrei gefangen und Quetschungen, wie beim Netzfang, werden ausgeschlossen. Selbstverständlich ist dieser Fang ,,dolphin safe´-zertifiziert durch den Earth Island Institute.• Fangmethode: Angelhaken • Küstenfischerei in europäischen Gewässern - vermeidet lange Transportwege • hohe Qualität der Fische • reich an Omega-3 Fettsäuren • ohne Zusatzstoffe • ohne Aromen

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Pan do Mar Makrelenfilets in Bio-Tomaten Sauce

Nachhaltig gefischte MakrelenfiletsMakrelenfilets (Scomber scombrus) ohne Haut und ohne Gräten aus nachhaltiger und kontrollierter Küstenfischerei im Nordostatlantik (FAO Gebiet 27.VIII.c: Golf von Bizcaya) vor der Nordküste Spaniens und mit der Leinen gefangen. Hand filetiert und hergestellt mit einer hausgemachter Tomatensoße aus Tomaten, nativem Olivenöl extra aus erster Kaltpressung , Zwiebeln, Knoblauch und Paprika, alles aus kontrolliert biologischem Anbau.Die Makrelen werden einzeln mit Hilfe von Leinen an denen mehrere Angelhacken befestigt sind gefangen. Die Leinenfischer lassen die Fangleinen direkt über dem Makrelenschwarm herab. Somit wird verhindert, dass unerwünschte Fischarten oder auch Vögel Säugetiere mitgefangen werden. Diese Makrelenfangmethode ist zwar die mit dem geringsten Fangergebnis aber sie ermöglicht die beste Fischqualität. Die Küstenfischerei in europäischen Gewässern vermeidet lange Transporte um die halbe Welt, welche die Energiebilanz negative beeinflussen und die CO2-Emissionen erhöhen. Zudem helfen kurze Transportwege die hohe Qualität des Fisches zu bewahren. Spanische Öko-Kontrollnummer: ES-ECO-022-GA/CRAEGA, Concello Regulador de la Producción Ecológica de Galicia. Verarbeitung der ökologischen Zutaten und Rückverfolgbarkeit des Fangs kontrolliert und zertifiziert durch BCS Öko-Garantie. Produkte hergestellt gem. EG-VO 834/2007 Art. 23.• Fangmethode: Angelhaken • Küstenfischerei in europäischen Gewässern - vermeidet lange Transportwege • hohe Qualität der Fische • reich an Omega-3 Fettsäuren • ohne Zusatzstoffe • ohne Aromen Netto Inhalt 120g.Abtropgewicht 90g.

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