Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion

Silvia Bürkle

Ernährung

Symptome einer Schilddrüsenfunktion

Eine Unterfunktion wird oftmals nicht immer gleich festgestellt, da die Symptome sehr unspezifisch und vielfältig sein können. Es können folgende Beschwerden auftreten:

Müdigkeit und Antriebsschwäche
Verstopfung
Depressionen und Konzentrationsstörungen
Gewichtszunahme

Insbesondere die Gewichtszunahme macht vielen Betroffenen zu schaffen. Dazu kommt, dass es bei einer Schilddrüsenunterfunktion zu vermehrter Flüssigkeitseinlagerung in die Zwischenräume zwischen den Organen beziehungsweise den Körperzellen kommt. Das lässt das Gewicht noch weiter steigen. Wenn das Zunehmen mit der Unterfunktion zusammenhängt, liegt der Schluss nahe, dass das Abnehmen eigentlich ganz von selbst passiert, wenn man die entsprechenden Medikamente nimmt und die Schilddrüse wieder normal arbeitet. Dies ist jedoch leider nur selten der Fall!

Schilddrüse aktivieren - Medikamente

Die Funktion der Schilddrüse wird mit Hilfe von Medikamenten in die richtigen Bahnen gelenkt. Gleichzeitig kann ihre Aktivität zusätzlich angeregt werden durch eine Ernährungsumstellung, Bewegung und andere Maßnahmen, die vorher erfolglos waren. Des Weiteren ist es wichtig Übergewicht zu reduzieren, denn es ist auch Risikofaktor für Folgeerkrankungen, wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen, Gicht, Gelenkerkrankungen bis hin zu manchen Krebsarten.

Gewichtsreduktion - welche Ernährungsweise bei einer fehlerhaften Schilddrüsenfunktion?

Diät-Methoden wie Crashdiäten oder Fasten sind besonders zum Abnehmen gänzlich ungeeignet: zudem sind sie ohnehin nur von kurzem Erfolg gekrönt, und bei einem verlangsamten Stoffwechsel geradezu Gift. Der Stoffwechsel muss "Step-by-Step" wieder in Balance gebracht werden und dazu bedarf es auch etwas Zeit und eine gesunde Ernährungsweise.

Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich ist an:

Gemüse und Obst
Vollkornprodukten
tierischen und pflanzlichen Eiweiß (z.B. Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Pilze, Nüsse uvm.)
hochwertigen, gesunden Fetten und Ölen (z.B. Oliven-, Raps-, Leinöl, Samen und Kerne, Avocado uvm.)

sind, wird der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und bringt den Stoffwechsel ins Gleichgewicht, der in der Lage ist alle Enzyme und Hormone in ausreichender Menge zu produzieren. Das bedeutet auch im Falle einer Schilddrüsenunterfunktion, dass z.B. Seefische und naturbelasse Salze Bestandteil der Ernährung sein sollten um einem Jodmangel vorzubeugen. Aber nicht nur Jod, sondern auch einen Selen- und Zinkmangel sollte man im Blick haben.

Schilddrüsenunterfunktion - So hilft Trinkwasser

Neben der Auswahl der Lebensmittel ist auch die tägliche Trinkmenge an Wasser nicht zu unterschätzen. Wasser unterstützt den Körper bei der Nährstoffaufnahme wie auch bei Ausscheiden von Stoffwechselendprodukten und kurbelt somit zusätzlich den Stoffwechsel an.

Des Weiteren sind regelmäßige Mahlzeiten ein "MUSS", damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt. Empfohlen werden in der Regel 3 Mahlzeiten mit einem gewissen zeitlichen Abstand um die Verdauungsorgane zu entlasten.

Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion

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Olivenöl ist nicht gleich Olivenöl – Qualität, die man schmeckt!Nicht jedes Olivenöl ist hochwertig! Natives Olivenöl extra („extra vergine“) steht für höchste Qualität, denn es wird kaltgepresst und stammt aus der ersten Pressung. Ein Indikator für ein naturbelassenes Olivenöl ist das Ausflocken bei Kälte – ein Zeichen für minimale Verarbeitung und den Erhalt wertvoller Inhaltsstoffe.Die Qualität eines Olivenöls lässt sich jedoch nicht allein an Farbe oder Geschmack erkennen. Je nach Olivensorte, Erntezeitpunkt und Anbaugebiet variiert es von intensiv grün bis hell und von mild bis würzig-bitter.Lagoudis Olivenöl – Reines Olivenöl aus dem Süden des PeloponnesUnser Lagoudis Olivenöl stammt aus einer traditionsreichen Region im Süden des Peloponnes, wo unter idealen klimatischen Bedingungen Oliven von höchster Qualität geerntet werden.Warum ist Olivenöl so wertvoll?✔ Reich an Omega-9-Fettsäuren – Unterstützt den Fettstoffwechsel und eine gesunde Ernährung✔ Natürliche Vitalstoffe – Enthält wertvolles Chlorophyll und fettlösliche Vitamine✔ Entzündungshemmende Wirkung – Bereits in der Antike geschätzt für seine positiven Effekte auf den gesamten Körper✔ Vielseitig einsetzbar – Perfekt für kalte und warme Speisen oder als natürliche Hautpflege➡ Erlebe die Kraft der Olive – mit Lagoudis Olivenöl!

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Pan do Mar Biologischen Miesmuscheln in Bio-Marinade Entdecken Sie die Pan do Mar Biologischen Miesmuscheln in Bio-Marinade – ein hochwertiger Meeresgenuss aus Spanien, veredelt mit erlesenen Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau. Herkunft & Qualität Unsere Muscheln stammen aus kontrollierter biologischer Aquakultur in Galicien, genauer: aus der nährstoffreichen Ría de Arousa, wo sie an schwimmenden Holzflößen ("Bateas") an der klaren, sauerstoffreichen Atlantikküste gedeihen. Diese traditionelle Anbaumethode garantiert besonders sandfreie, saubere und aromatische Muscheln Premium-Zutaten für aromatischen Genuss Eingelegt in eine feine Bio-Marinade aus nativem Olivenöl extra, Apfelessig, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch und Meersalz – alles Zutaten aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft. Ernährungsprofil Die Muscheln sind reich an Eiweiß (ca. 21 g/100 g), kalorienarm (178 kcal/100 g), mit ausgewogenen Fetten (davon gesättigte ca. 1,8 g) sowie niedrigem Salzgehalt (1,57 g/100 g).Nachhaltigkeit & Tradition Pan do Mar steht für nachhaltige Küstenfischerei, Rückverfolgbarkeit sowie soziale Verantwortung. Gefördert werden traditionelle Fischerfamilien, geringe Umweltauswirkungen und zertifizierte Qualität entlang der gesamten Produktionskette. • Miesmuscheln aus Galicien • biologische und natürliche Aquakultur • eiweiß- und mineralreich • ohne Zusatzstoffe • glutenfrei

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Jod-Tropfen – das lebenswichtige SpurenelementJod-Tropfen von Dr. Jacob‘s – für die salzfreie Jodzufuhr ✓ 150 µg Jod pro Tropfen ✓ Gut für Schilddrüse und Energiestoffwechsel ✓ Unterstützt das Nervensystem und das Denkvermögen ✓ Einfache Dosierung – auch für Kinder ab dem 10. Lebensjahr ✓ Vegan 20 ml (ca. 400 Tropfen; entspricht 400 Portionen) Unser Körper ist auf Jod angewiesen, kann es aber selbst nicht herstellen und auch nur in geringen Mengen speichern.Jod wird für die Produktion der Schilddrüsenhormone benötigt. Diese sind u. a. für die Regulierung von Stoffwechselprozessen in unserem Körper verantwortlich. Durch den Abbau der Schilddrüsenhormone wird ein großer Teil des Jods vom Körper ausgeschieden, sodass immer ausreichende Mengen zugeführt werden müssen. Gerade für Vegetarier und Veganer ist die zusätzliche Aufnahme von Jod sinnvoll, da hauptsächlich tierische Lebensmittel, wie z. B. Fisch und Fleisch, Jod enthalten. In den Jod-Tropfen von Dr. Jacob’s sind pro Portion (1 Tropfen) 150 µg Jod enthalten. Durch die Zufuhr von 1–2 Jod-Tropfen am Tag kann die tägliche Versorgung sichergestellt und eine bestehende Unterversorgung korrigiert werden.

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