Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion

Silvia Bürkle

Ernährung

Symptome einer Schilddrüsenfunktion

Eine Unterfunktion wird oftmals nicht immer gleich festgestellt, da die Symptome sehr unspezifisch und vielfältig sein können. Es können folgende Beschwerden auftreten:

Müdigkeit und Antriebsschwäche
Verstopfung
Depressionen und Konzentrationsstörungen
Gewichtszunahme

Insbesondere die Gewichtszunahme macht vielen Betroffenen zu schaffen. Dazu kommt, dass es bei einer Schilddrüsenunterfunktion zu vermehrter Flüssigkeitseinlagerung in die Zwischenräume zwischen den Organen beziehungsweise den Körperzellen kommt. Das lässt das Gewicht noch weiter steigen. Wenn das Zunehmen mit der Unterfunktion zusammenhängt, liegt der Schluss nahe, dass das Abnehmen eigentlich ganz von selbst passiert, wenn man die entsprechenden Medikamente nimmt und die Schilddrüse wieder normal arbeitet. Dies ist jedoch leider nur selten der Fall!

Schilddrüse aktivieren - Medikamente

Die Funktion der Schilddrüse wird mit Hilfe von Medikamenten in die richtigen Bahnen gelenkt. Gleichzeitig kann ihre Aktivität zusätzlich angeregt werden durch eine Ernährungsumstellung, Bewegung und andere Maßnahmen, die vorher erfolglos waren. Des Weiteren ist es wichtig Übergewicht zu reduzieren, denn es ist auch Risikofaktor für Folgeerkrankungen, wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen, Gicht, Gelenkerkrankungen bis hin zu manchen Krebsarten.

Gewichtsreduktion - welche Ernährungsweise bei einer fehlerhaften Schilddrüsenfunktion?

Diät-Methoden wie Crashdiäten oder Fasten sind besonders zum Abnehmen gänzlich ungeeignet: zudem sind sie ohnehin nur von kurzem Erfolg gekrönt, und bei einem verlangsamten Stoffwechsel geradezu Gift. Der Stoffwechsel muss "Step-by-Step" wieder in Balance gebracht werden und dazu bedarf es auch etwas Zeit und eine gesunde Ernährungsweise.

Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich ist an:

Gemüse und Obst
Vollkornprodukten
tierischen und pflanzlichen Eiweiß (z.B. Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Pilze, Nüsse uvm.)
hochwertigen, gesunden Fetten und Ölen (z.B. Oliven-, Raps-, Leinöl, Samen und Kerne, Avocado uvm.)

sind, wird der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und bringt den Stoffwechsel ins Gleichgewicht, der in der Lage ist alle Enzyme und Hormone in ausreichender Menge zu produzieren. Das bedeutet auch im Falle einer Schilddrüsenunterfunktion, dass z.B. Seefische und naturbelasse Salze Bestandteil der Ernährung sein sollten um einem Jodmangel vorzubeugen. Aber nicht nur Jod, sondern auch einen Selen- und Zinkmangel sollte man im Blick haben.

Schilddrüsenunterfunktion - So hilft Trinkwasser

Neben der Auswahl der Lebensmittel ist auch die tägliche Trinkmenge an Wasser nicht zu unterschätzen. Wasser unterstützt den Körper bei der Nährstoffaufnahme wie auch bei Ausscheiden von Stoffwechselendprodukten und kurbelt somit zusätzlich den Stoffwechsel an.

Des Weiteren sind regelmäßige Mahlzeiten ein "MUSS", damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt. Empfohlen werden in der Regel 3 Mahlzeiten mit einem gewissen zeitlichen Abstand um die Verdauungsorgane zu entlasten.

Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion

Natives Olivenöl extra Lagoudis - Kaltpressung - 1 L

Olivenöl ist nicht gleich Olivenöl!Bei der Bezeichnung "extra vergine" oder "natives" Olivenöl handelt es sich um hochwertige kaltgepresste Öle bzw. Öle aus erster Pressung. Man erkennt ein gutes, wenig verarbeitetes Olivenöl auch daran, das es bei Kälte, z.B. im Kühlschrank, ausflockt. Das ist ein Hinweis darauf, dass das Öl möglichst wenig verarbeitet wurde. Die Qualität eines Olivenöls kann man nur schwer an der Farbe und des Geschmacks fest machen, denn je nach Olivenart, Erntezeitpunkt und Region kann ein Olivenöl intensiv grün oder eher hell sein, ebenso der Geschmack kann von mild bis fast bitter schwanken.Das Olivenöl Lagoudis stammt aus der Region im Süden Peloponnes.Warum ist Olivenöl so wertvoll?Natives Olivenöl liefert reichlich Chlorophyll, fettlösliche Vitamine und einen hohen Anteil (ca. 75 %) an einfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-9-Fettsäure). Die Inhaltsstoffe tragen dazu bei sich Olivenöl insgesamt positiv auf den Stoffwechsel, insbesondere Fettstoffwechsel auswirkt. Gutes Olivenöl pflegt und schützt den kompletten Körper. Schon in der Antike wurde es aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt.

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Biologischer Miesmuscheln aus der tiefe der klaren Fjorden der zerklüfteten galicischen Atlantikküste im Nordwesten Spaniens. Eingelegt in hausgemachter Marinade aus spanischem nativem Olivenöl, Essig, Paprika, Zwiebel und Knoblauch, alles aus kontrolliert biologischem Anbau. Das handeingelegte biologische Muschelfleisch in dieser Dose stammt aus Batea-Aufzucht in der Fjorde Ría de Arousa. Der enorme hier herrschende Nährstoffreichtum, bedingt durch der Golfstrom und die starken Gezeiten, die für Wasserdurchmisschung und sauerstoffreiches Wasser sorgen, bilden die Basis für ein natürliches und gesundes Wachstum. Pan do Mar biologische Miesmuscheln waschen vor der Küste an bis zu 12m tief ins Meer hängenden Seilen, die auf Holzflößen befestigt sind, heran. Die lange Wachstumszeit und ausschließliche Ernährung von Plankton ermöglicht die schöne Größe und ihren hervorragend guten Geschmack. Die Miesmuschelaufzucht aus biologischer und natürlicher Batea-Aquakultur wahrt durch ihre Wirtschaftsleistung das Sozialgefüge in den Fischergemeinen und vermeidet die Landflucht. Außerdem trägt sie dazu bei, die hohe Qualität unserer Fischkonserven zu erhalten. Ökologische Zutaten zertifiziert durch BCS Öko-Garantie, (Nürnberg, Deutschland). Spanische Kontrol: ES-GA-ES/CRAEGA, Concello Regulador de la Producción Ecológica de Galicia. Produkte hergestellt gem. EG-VO 834/2007.• Miesmuscheln aus Galicien • biologische und natürliche Aquakultur • eiweiß- und mineralreich • ohne Zusatzstoffe • glutenfrei

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Jod-Tropfen – das lebenswichtige SpurenelementJod-Tropfen von Dr. Jacob‘s – für die salzfreie Jodzufuhr ✓ 150 µg Jod pro Tropfen ✓ Gut für Schilddrüse und Energiestoffwechsel ✓ Unterstützt das Nervensystem und das Denkvermögen ✓ Einfache Dosierung – auch für Kinder ab dem 10. Lebensjahr ✓ Vegan 20 ml (ca. 400 Tropfen; entspricht 400 Portionen) Unser Körper ist auf Jod angewiesen, kann es aber selbst nicht herstellen und auch nur in geringen Mengen speichern.Jod wird für die Produktion der Schilddrüsenhormone benötigt. Diese sind u. a. für die Regulierung von Stoffwechselprozessen in unserem Körper verantwortlich. Durch den Abbau der Schilddrüsenhormone wird ein großer Teil des Jods vom Körper ausgeschieden, sodass immer ausreichende Mengen zugeführt werden müssen. Gerade für Vegetarier und Veganer ist die zusätzliche Aufnahme von Jod sinnvoll, da hauptsächlich tierische Lebensmittel, wie z. B. Fisch und Fleisch, Jod enthalten. In den Jod-Tropfen von Dr. Jacob’s sind pro Portion (1 Tropfen) 150 µg Jod enthalten. Durch die Zufuhr von 1–2 Jod-Tropfen am Tag kann die tägliche Versorgung sichergestellt und eine bestehende Unterversorgung korrigiert werden.

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