Schlechter Schlaf - Gut schlafen und erholen

Silvia Bürkle

Ernährung, Magazin

So wirkt sich schlechter Schlaf auf die Gesundheit aus

Wer schlecht oder zu wenig schläft, kämpft tagsüber nicht nur mit Konzentrationsschwäche und Leistungsabfall, sondern kann auch handfeste körperliche Beschwerden erleiden. Schlafmangel kann sich mit Muskelverspannungen, Kopf- und Magenschmerzen bemerkbar machen und das Immunsystem schwächen. Bei chronischen Schlafstörungen kann der Körper nicht zur Ruhe kommen, d.h. die Regenerationsphasen sind verkürzt oder bleiben sogar aus. Mit der Folge, dass der Körper überlastet ist und das Risiko für die Entstehung von Übergewicht, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Probleme und viele weitere Erkrankungen steigen. Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, mäßiger Konsum von Genussmitteln, regelmäßige Entgiftung und eine gute Darmflora sind wichtige Faktoren, die einen gesunden Schlaf fördern. Nur bei ausgeglichenem Lebenswandel ist der Körper in der Lage ausreichend, das Schlafhormon, Melatonin, zu bilden.

Das Schlafmittel Melatonin hilft gegen schlechten Schlaf

Das Schlafhormon Melatonin bildet der Körper selbst und lässt uns abends müde werden. Außerdem ist es unerlässlich für das Immunsystem und für die nächtliche Fettverbrennung. Mit zunehmendem Alter wird immer weniger Schlafhormon vom Körper produziert, doch das können wir beeinflussen. Mit einer gesunden Lebensweise und einer Ernährung, die reichlich natürliche Vitalstoffe wie z.B. Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium und Zink liefert, unterstützen wir den Körper optimal und kurbeln die Melatoninproduktion an.

Produkte für einen gesunden Schlaf

Grüner-Tee - Kräutertee

Grüner Tee stammt ursprünglich aus China. Etwa 2700 v. Chr. tauchten in der chinesischen Literatur die ersten Hinweise auf den Teestrauch auf. Aber erst 1600 n. Chr. kam der Tee über den Seeweg nach Europa.Die leicht grüne Farbe des Grünen Tees wird dadurch erreicht, dass die Blätter nur kurzzeitig gedämpft werden und so eine Fermentierung und damit typische braune Farbe des schwarzen Tees verhindert wird.Schon rein äußerlich unterscheiden sich die verschiedenen Grüntees durch ihre unterschiedlichsten Blattformen.lose Teeblätterohne Zusatzstoffeangenehm herb und mild im Geschmackreich an Polyphenolenvegan

Inhalt: 100 g (39,90 €* / 1000 g)

3,99 €*

b.26 - Pro Darm

b.26 - Pro Darm Monatspackung / 30 Trinkampullen - 26 Bakterienstämme, 100 Mrd. Keime (KBE), versorgen den Darm mit Darmbakterien 24 wertvolle Kräuter- Gewürz- und Frucht-Extrakte schützen und pflegen durch die enthaltenen ätherischen Öle den DarmSehr gut verträglich 100% natürliche Inhaltsstoffe Keine Füllstoffe Laktosefrei Fructosefrei / ohne zugesetzte Fructose Glutenfrei Ohne Zuckeraustauschstoffe, Süßungsmittel Ohne zusätzliche Aromastoffe Ohne Farb- und Konservierungsstoffe Mikroorganismen, die Bestandteil der menschlichen Darmflora sind erfüllen vielfältige Aufgaben, u.a.Produktion lebenswichtiger Enzyme, Vitaminen und FettsäurenBildung kurzkettiger Fettsäureneffektiver Schutz vor KrankheitserregernAnwendung:1 Ampulle (25 ml) am Morgen mit etwas Flüssigkeit auf nüchtern Magen oder Abends kurz vor dem Schlafengehen trinken.

Inhalt: 750 ml (79,99 €* / 1000 ml)

59,99 €*

Magnesium frei von Gluten

Metabolic Basics MagnesiumMagnesium erfüllt zahlreiche Funktionen im Organismus. So wird es benötigt im Energiestoffwechsel, dem Knochenaufbau, für die Zell- und Muskelfunktion. Es aktiviert zudem mehr als 300 Enzymsysteme und hat für den Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel eine wichtige Bedeutung.Fast alle Vorgänge in den Zellen brauchen Magnesium um optimal ablaufen zu können. Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen beihat eine Funktion in der Zellteilungträgt zu einer normalen Eiweißsynthese beiträgt zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt zur einer normalen psychischen Funktion beileistet einen Beitrag zu einer normalen Muskelfunktionträgt zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Inhalt: 120 Kapseln

Inhalt: 0.073 g (35.602,74 €* / 100 g)

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Zink und Vitamin C - Kapseln

Zink und Vitamin C - Kapseln von Metabolic Basics Zink ist ein Spurenelement, das für den Körper essenziell ist, auch wenn es nur in geringen Mengen im Körper vorkommt. Da es im Körper nicht gespeichert werden kann, bedarf es eine regelmäßige Aufnahme. Reichlich Zink findet man Fleisch, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Haferflocken, Linsen, Nüsse und Sonnenblumenkerne oder Hirse können hier mithalten.In unserem Zink & Vitamin C Kapseln ist Zink an die Gluconsäure gebunden (Zinkgluconat) und kann zusätzlich mit der Unterstützung von Vitamin C gut resorbiert werden - hohe Bioverfügbarkeit.Zinkleistet einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativen Stresszum Schutz von Zellbestandteilen vor oxidativen Schäden beileistet einen Beitrag zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechselträgt zum Erhalt normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen beileistet einen Beitrag zu einer normalen kognitiven Funktionträgt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion sowie zu einem normalen Testosteronspiegel im Blut beileistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler Sehkraftträgt zu einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel beiträgt zu einer normalen Eiweißsynthese sowie einem normalen Fettsäure- und Kohlenhydratstoffwechsel beiVitamin Cträgt zu einer normalen Funktion des Immunsystems beileistet einen Beitrag zu einer normalen Kollagenbildung für normale Funktion der Blutgefäße, der Knochen, der Knorpelfunktion, des Zahnfleisches, der Haut und der Zähneträgt dazu bei die Zellen vor oxidativem Stress zu schützenleistet einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E beiträgt zu einer erhöhten Aufnahme von Eisen beiträgt zu einer normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems beileistet einen Beitrag zu einem normalen EnergiestoffwechselInhalt: 60 Kapseln

Inhalt: 0.032 g (53.093,75 €* / 100 g)

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Vitamin D3 Tropfen (flüssig) - 2.000 I.E.

Vitamin D3 Tropfen (flüssig) - 2.000 I.E. von Metabolic BasicsVitamin D3 ist ein Vitamin, das im Körper selbst hergestellt werden. Dazu benötigt der Körper Sonnenlicht (UV-Strahlen) und Cholesterin. Geringe Mengen, etwa 10 Prozent des Vitamin D nehmen wir mit der Nahrung durch Eier, Seefisch oder Pilze auf und trotzdem sind wir davon häufig unterversorgt.Vitamin D 3 Tropfen lassen sich leicht dosieren und auch mal kurzfristig hochdosiert einsetzen. frei von Zusatzstoffenhergestellt in Deutschland Wie wirkt Vitamin D3?trägt zur Mineralisation von Knochen und Zähnen beiträgt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut beileistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne und zu einer normalen Muskelfunktionträgt zu einer normalen Funktion des Immunsystems beihat eine Funktion bei der Zellteilung

Inhalt: 15 ml (199,93 €* / 100 ml)

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