Schlaganfall vorbeugen - Tipps für einen bewussten und gesunden Ernährungsstil

Silvia Bürkle

Ernährung

Der Schlaganfall - eine tückische Herz-Kreislauf-Erkrankung

Bei einem Schlaganfall kommt es zu einer andauernden Unterversorgung eines Gehirnbereiches mit Blut. Das hat zur Folge, dass die dort befindlichen Gehirnzellen unzureichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Dauern die Durchblutungsstörungen über einen längeren Zeitraum an, kommt es zu sichtbaren wie spürbaren Langzeitfolgen, die von Sprachproblemen über Lähmungen der Gliedmaßen bis hin zu Sehstörungen reichen.

Häufigsten Ursachen eines Schlaganfalles

Ein plötzlicher Schlaganfall wird durch die verschiedensten Risikofaktoren begünstigt. Während ein hohes Alter oder die genetische Veranlagung nicht beeinflussbar sind, sind Lebensstil und Ernährung wichtige Stellschrauben, um einem Schlaganfall vorzubeugen. Ein hoher Nikotin- und Alkoholkonsum sind Faktoren, die nicht nur die Gesamtgesundheit verschlechtern, sondern auch ein erhöhtes Schlaganfall-Risiko mit sich bringen. Hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck sowie ein bauchbetontes Übergewicht sind weitere nicht zu unterschätzende Ursachen für einen Schlaganfall, die vor allem aufgrund einer ungünstigen Ernährungsweise sowie mangelnder Bewegung resultieren. Nicht zuletzt können auch diverse Vorerkrankungen wie beispielsweise Diabetes, Demenz oder verschiedenste Herzerkrankungen einen Schlaganfall hervorrufen.

Schlaganfall vorbeugen mit einem gesunden und aktiven Lebensstil

Regelmäßige Bewegung wirkt einem Schlaganfall präventiv entgegen, da sportliche Aktivitäten dazu beitragen können, die Gefahr einer Gefäßverkalkung zu verringern.

Eine weitere wirkungsvolle Variante, um Schlaganfällen effektiv vorzubeugen, ist die Reduktion von Körperlichem und emotionalem Stress. Hohe Anforderungen im Berufsalltag sowie Depressionen können Blutdruck und Cholesterinspiegel ansteigen lassen, welche das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen.

Schlaganfall vorbeugen - Die richtige Ernährung ist der Schlüssel

Ein wichtiger Faktor für die Vorbeugung von Schlaganfällen ist eine gesunde Ernährung, schließlich birgt ein durch ungünstige Ernährung hervorgerufenes Übergewicht ein zusätzlich großes Risiko einen Schlaganfall zu erleiden. Die Ursache von Arteriosklerose, Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes liegt oftmals an einer ungesunden Ernährung erhöht das Schlaganfall-Risiko deutlich.

Ernährungsempfehlung:

Regelmäßiger Verzehr (1-2 mal pro Woche) von Seefisch
pflanzliche Öle mit ungesättigten Fettsäuren für die "kalte Küche" (Olivenöl, Aktiv 3plus6 Speiseöl)
zum Braten Fett mit kurz- und mittelkettigen Fettsäuren verwenden (Ghee, Kokosöl)
3 x täglich frisches Gemüse und Obst
1 x täglich eine Handvoll Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
1-2 mal pro Woche Hülsenfrüchte verzehren
Vollkornprodukte (Brot,Nudeln, Müsli)
Wurstwaren reduzieren - alternativ: pflanzliche Brotaufstriche
Würzen mit Gewürzen und Kräuter
schonende Zubereitungsarten wählen: Dünsten, Dampfgaren, kurzfristiges Braten

Schlaganfall - gesunder und aktiver Lebensstil

Natives Olivenöl extra Lagoudis - Kaltpressung - 500 ml

Olivenöl ist nicht gleich Olivenöl – Qualität, die man schmeckt!Nicht jedes Olivenöl ist hochwertig! Natives Olivenöl extra („extra vergine“) steht für höchste Qualität, denn es wird kaltgepresst und stammt aus der ersten Pressung. Ein Indikator für ein naturbelassenes Olivenöl ist das Ausflocken bei Kälte – ein Zeichen für minimale Verarbeitung und den Erhalt wertvoller Inhaltsstoffe.Die Qualität eines Olivenöls lässt sich jedoch nicht allein an Farbe oder Geschmack erkennen. Je nach Olivensorte, Erntezeitpunkt und Anbaugebiet variiert es von intensiv grün bis hell und von mild bis würzig-bitter.Lagoudis Olivenöl – Reines Olivenöl aus dem Süden des PeloponnesUnser Lagoudis Olivenöl stammt aus einer traditionsreichen Region im Süden des Peloponnes, wo unter idealen klimatischen Bedingungen Oliven von höchster Qualität geerntet werden.Warum ist Olivenöl so wertvoll?✔ Reich an Omega-9-Fettsäuren – Unterstützt den Fettstoffwechsel und eine gesunde Ernährung✔ Natürliche Vitalstoffe – Enthält wertvolles Chlorophyll und fettlösliche Vitamine✔ Entzündungshemmende Wirkung – Bereits in der Antike geschätzt für seine positiven Effekte auf den gesamten Körper✔ Vielseitig einsetzbar – Perfekt für kalte und warme Speisen oder als natürliche Hautpflege➡ Erlebe die Kraft der Olive – mit Lagoudis Olivenöl!

Inhalt: 0.5 l (39,98 €* / 1 l)

19,99 €*

Bio Aktiv 3plus6 Speiseöl

Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 – kaltgepresst & ausgewogen Das Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 vereint hochwertiges Rapsöl, Sonnenblumenöl und Walnussöl in bester Bio-Qualität. Durch die schonende Kaltpressung bleiben wertvolle Nährstoffe, Vitamine und mehrfach ungesättigte Fettsäuren vollständig erhalten. Mit seinem mild-nussigen Geschmack und dem optimalen Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren (1:3) versorgt es den Körper täglich mit essentiellen Fettsäuren – für mehr Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung. 🌿 Alle Vorteile des Bio Speiseöls Aktiv 3+6 im Überblick ✔️ kaltgepresst – schonende Verarbeitung für höchste Qualität ✔️ perfektes Omega-3-zu-Omega-6-Verhältnis (1:3) ✔️ reich an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren ✔️ mild-nussiger Geschmack – harmonisch und fein ✔️ ideal für eine gesunde, ausgewogene Ernährung ✔️ vegan & 100 % natürlich 🧈 Warum kaltgepresste Öle die bessere Wahl sind Bei der Herstellung von kaltgepressten Ölen wird die Saat nicht erhitzt und ohne chemische Lösungsmittel verarbeitet. Dadurch bleiben sekundäre Pflanzenstoffe, Lecithin, fettlösliche Vitamine und mehrfach ungesättigte Fettsäuren erhalten. Das Ergebnis: Ein naturbelassenes Öl mit vollem Geschmack und hohem Nährwert. Im Gegensatz dazu werden raffinierte Öle stark erhitzt und chemisch behandelt. Dabei gehen wertvolle Inhaltsstoffe verloren – Geschmack, Geruch und Farbe werden neutralisiert. 🍽️ Verwendung von Bio Speiseöl Aktiv 3+6 Das Sana Essence Bio Speiseöl Aktiv 3+6 ist perfekt für die kalte Küche geeignet: als feines Salatöl für Pesto, Dips und Dressings zum Verfeinern von Gemüse, Fisch oder Fleisch (nach dem Garen) als gesunde Zugabe in Müsli oder Smoothies 💡 Tipp: Kaltgepresste Öle sollten nicht erhitzt werden. Durch hohe Temperaturen können sich Fettsäuren zersetzen und unerwünschte Stoffe wie Acrolein bilden. 💛 Für bewusste Genießer – Qualität von Sana Essence Unser Bio Aktiv 3+6 Speiseöl steht für höchste Reinheit, natürlichen Geschmack und eine bewusste Ernährung. Mit seinem harmonischen Fettsäureverhältnis ist es die perfekte Ergänzung zu einer gesunden, pflanzenbasierten Ernährung. https://youtu.be/c6AUIaEDx9U

Inhalt: 0.5 l (15,98 €* / 1 l)

Ab 7,99 €*

Bio Ayurvedisches Ghee

Bio Ayurvedisches Ghee von Govinda – Das Gold der ayurvedischen Küche Entdecke die Kraft des Ayurveda mit Bio Ghee von Govinda – dem reinen, geklärten Butterfett, das in der ayurvedischen Ernährung als eines der wertvollsten Fette gilt. Unser Ghee wird aus hochwertiger Bio-Butter traditionell hergestellt und schonend geklärt. Dabei werden Wasser, Milchzucker (Lactose) und Eiweiß entfernt – übrig bleibt ein zu 100 % reines Fett mit goldgelber Farbe, feinem Butteraroma und vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten. Was ist Ghee? Ghee ist geklärte Butter – frei von Milchzucker und Eiweiß. Durch sorgfältiges Erhitzen und Klären wird Butter so veredelt, dass sie besonders rein, haltbar und bekömmlich ist. Vorteile von Bio Ghee auf einen Blick: Hoch erhitzbar – ideal zum Braten, Backen und Kochen Lange Haltbarkeit – ohne Kühlung lagerbar Geeignet bei Lactoseintoleranz – nahezu frei von Milchzucker & Eiweiß Ayurvedisch wertvoll – eines der wichtigsten Rasayanas laut Ayurveda Vielseitig einsetzbar – in der Küche oder zur äußeren Anwendung Ghee im Ayurveda Im Ayurveda gilt Ghee als „Ojas“-fördernd – also als Quelle von Lebensenergie. Es unterstützt die Verdauung, macht Speisen bekömmlicher und intensiviert den natürlichen Geschmack. Beim Dünsten schützt es wertvolle Vitamine und verleiht deinen Gerichten eine aromatische Tiefe. Govinda Bio Ghee – Qualität, der du vertrauen kannst Unser Ghee stammt aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft und wird mit Sorgfalt in Deutschland produziert. Es ist frei von Zusatzstoffen, glutenfrei und ideal für eine bewusste Ernährung. Perfekt für die ayurvedische Küche, gesundheitsbewusste Genießer und alle, die auf natürliche Weise kochen möchten. Probiere jetzt Bio Ayurvedisches Ghee von Govinda – dein tägliches Gold für Körper, Geist und Geschmack!

Inhalt: 500 ml (28,58 €* / 1000 ml)

14,29 €*

Ölmühle Sollingen Bio Kokosöl - nativ

Ölmühle Sollingen Bio Kokosöl (nativ) – kaltgepresst & purer Kokosgenuss Genießen Sie unser Bio Kokosöl nativ von der Ölmühle Sollingen – ein hochwertiges, kaltgepresstes Kokosöl aus kontrolliert biologischem Anbau, ganz ohne Zusatzstoffe. Das frisch gepresste Öl bewahrt den zarten, typischen Kokosgeschmack und enthält wertvolle, leicht verdauliche kurz- und mittelkettige Fettsäuren, die als natürliche Energiequelle dienen. Durch seine hohe Hitzestabilität eignet sich das Öl ideal zum Braten, Backen, Frittieren – und ist zugleich eine überzeugende Butter- oder Margarine-Alternative. Praktisch: Das Öl bleibt streichfähig, wenn es nicht im Kühlschrank, sondern kühl & lichtgeschützt gelagert wird.

Inhalt: 250 ml (21,16 €* / 1000 ml)

Ab 5,29 €*

MAWEA Basilikum-Minisäckchen

– Aromatischer Thüringer Basilikum 🌿🍅Erlebe das intensive Aroma von echtem Thüringer Basilikum – nachhaltig verpackt im atmungsaktiven Baumwollsäckchen. Diese edle Kräuter-Spezialität bringt die typische mediterrane Würze in deine Küche und verleiht deinen Gerichten eine herrlich frische Note.100 % Natur – Reiner Geschmack ohne Zusatzstoffe✅ Aromatischer Thüringer Basilikum✅ Nachhaltig & atmungsaktiv verpackt✅ Ohne künstliche Aromen oder GeschmacksverstärkerPerfekt für italienische & mediterrane KücheUnser Basilikum eignet sich ideal für:🍅 Tomatengerichte & italienische Spezialitäten🥗 Salate & Gemüsegerichte🍕 Pizza, Pasta & AntipastiBringe mit dem MAWEA Basilikum-Minisäckchen den Geschmack des Mittelmeers in deine Küche – perfekt für Feinschmecker und Liebhaber der authentischen mediterranen Küche!🌱 Jetzt bestellen & das volle Aroma genießen!

Inhalt: 50 g (55,80 €* / 1000 g)

2,79 €*