11.06.24

magenschmerzen

Reizmagen - wenn der Magen rebelliert

Reizmagen - wenn der Magen rebelliert

Durch unseren Magen wandert jedes Jahr rund eine Tonne Nahrung, die vom Magen mit Hilfe von Magensäften zu Brei verarbeitet wird, um dann weiter zum Darm befördert zu werden. 35 Millionen Drüsen in der Magenschleimhaut produzieren täglich drei Liter Magensäure um die Nahrung vor zu verdauen und Mikroorganismen abzutöten. Zu viel, zu fettes, zu scharfes, aber auch zu süßes Essen bedeutet Stress für das Hochleistungsorgan. Es reagiert gereizt, produziert mehr Säure und seine Muskeln verkrampfen.


Erkrankungen des Magens

Der Magen kann von unterschiedlichen Erkrankungen betroffen sein. Häufig sind es leichtere Verdauungsbeschwerden, wie Sodbrennen, Magen-Darm-Infekte oder aber auch Magenschleimhautentzündungen und Reizmagen. Die Ursachen für diese Erkrankungen liegen meist in einer ungünstigen Lebensweise, etwa mit einer unregelmäßigen und ungesunden Ernährung und viel Stress. Aber auch die Einnahme verschiedener Medikamente über einen längeren Zeitraum hinweg machen dem Magen zu schaffen.


Symptome und Ursachen eines Reizmagens

Treten dumpfe oder brennende Schmerzen im Oberbauch auf, die Druck oder ein Völlegefühl auslösen und andere Krankheiten nach der Diagnose ausgeschlossen werden können, spricht man von einem Reizmagen.  Er wird hauptsächlich durch psychische Faktoren ausgelöst und äußert sich in Aufstoßen, Sodbrennen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen.
Negative Gefühle, wie Sorgen, Ängste, Trauer, Stress oder Ärger in der Familie oder im Beruf, tatsächlich auf den Magen schlagen. Das äußert sich darin, dass entweder zu viel oder zu wenig Magensäure gebildet wird. Ursache hierfür ist, dass in Stresssituationen Stresshormone ausgeschüttet werden und gleichzeitig ziehen sich die Gefäße im Magen-Darm-Trakt zusammen. Das hat zur Folge, dass es zu einer schlechteren Durchblutung der Magenschleimhaut kommt und somit der Schutzmechanismus verringert wird. Ebenso hemmen  Stresshormone, wie Adrenalin die Magenentleerung, was zu einem unangenehmen Völlegefühl führen kann. Außerdem regen die Stresshormone die vermehrte Säureproduktion an, die die Schleimhaut im Magen und Dünndarm angreifen kann und somit Schmerzen im Oberbauch verursacht.

Ernährung bei einem Reizmagen


Lebensmittel, die Beschwerden bereiten sollten auf jeden Fall für 4-6 Wochen vermieden werden. Ein Ernährungstagebuch zu führen, kann dabei eine gut Hilfe sein. 
Vor allem schwer verdauliche, fette, süße, saure und scharf gewürzte Speisen regen verstärkt die Magensäureproduktion an und sollten daher eher gemieden werden. Speisen werden zudem leichter verträglich wenn schonende Garmethoden wie dünsten und dämpfen gewählt werden. Frittierte Gerichte sowie blähende Lebensmittel, wie z.B. Kohlgemüse oder Hülsenfrüchten belasten den Magen unnötig. 
Nicht nur was man isst ist entscheidend auch die Tatsache wie man isst sollte mit berücksichtigt werden. D.h. 
  • nehmen Sie sich Zeit zum Essen
  • kleinere Portionen wählen
  • 3 h vor dem Schlafengehen sollte nichts mehr gegessen werden
  • Kaffee oder Schwarzer Tee auf nüchtern Magen regt die Magensäureproduktion an


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