Das Immunsystem stärken mit der passenden Ernährung

Silvia Bürkle

Ernährung

"Was uns nicht umbringst, macht uns stärker!" - so lautet ein alt bekannter Spruch. Tatsächlich ist es so, dass das körpereigene Abwehrsystem erst einmal lernen muss, sich gegen Krankheitserreger zu behaupten. Und das kann es am besten, indem es bestimmte Krankheiten schon einmal durchgemacht hat. Unser Immunsystem wird von vielen Organen unterstützt: Knochenmark, Thymus, Milz, Mandeln und Lymphknoten sind daran beteiligt. Sogar spezifische Blutzellen wachen permanent über unsere Gesundheit und setzen vielfältige Abwehrmechanismen in Gang, um eingedrungene Krankheitserreger zu vernichten. So sind ständig Milliarden von Abwehrzellen damit beschäftigt, Parasiten, Bakterien und Viren zu vernichten, damit wir gesund bleiben.

Faktoren, die das Immunsystem fordern

Doch das funktioniert nicht immer reibungslos. Denn des öfteren kommt es vor, dass Schnupfen oder Husten nicht weichen wollen und sich standhaft über mehrere Wochen halten. Hier liegt in der Regel eine Abwehrschwäche vor. Diese entwickelt sich jedoch nicht von heute auf morgen. Sehr häufig liegt dem ein langer Prozess zugrunde: so können permanente private und berufliche Anforderungen Ursache hierfür sein, so wie auch Umwelt- und Genussgifte, oder jeder Wetterwechsel, den das Immunsytem verarbeiten muss. Daher - Abwehrkräfte stärken! Aber wie?

Immunsystem stärken mit Fitmacher Ernährung

Wer sein Abwehrsystem langfristig stärken will, sollte sich vor allem über seine Ernährung Gedanken machen. Studien zeigen, dass besonders die Vitamine A,C, E und Beta Carotin, aber auch die Spurenelemente Zink und Selen sowie sekundäre Pflanzenstoffe eine Schlüsselrolle einnehmen. Diese Mikronährstoffe aktivieren die Immunzellen, regen die Antikörperbildung an und haben auch Einfluss auf die Produktion der natürlichen Killerzellen. Konkret bedeutet dies, täglich, der Jahreszeit entsprechend, frisches Obst und Gemüse in den Speiseplan mit aufnehmen. Würzen mit Ingwer, Kurkuma und Chili, denn die ätherischen Öle wirken immunstimulierend und antientzündlich.

Aroniasaft, Mangopüree oder Hagenbuttenpulver sind wahre Vitamin- und Mineralstoff-Bomben, die in kleinen Mengen unter das Müsli gemischt oder als Zutat für Smoothie einen guten Beitrag für den täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf leisten.

Viel Bewegung und ausreichend Schlaf für ein gutes Immunsystem

Neben einer vitalstoffreichen Ernährung sind moderater Ausdauersport, wie lange Spaziergänge oder gemütliche Radtouren geeignet, den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen und damit ebenso das Immunsystem zu stärken. Ein weiterer Garant für ein gesundes Immunsystem ist ein erholsamer Schlaf. Deshalb sollte man gerade bei einem geschwächten Abwehrsystem dafür sorgen täglich zwischen sieben und acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Immunsystem stärken

Bio Aronia-Direktsaft

Aroniasaft - naturreiner Preßsaft aus frischen AroniabeerenIm praktischen 3 l Kanister (Tetrapak) mit Auslaufvorrichtung. Die heidelbeerähnlichen Früchte waren viele Jahre in Vergessenheit geraten – doch heute erleben sie eine neue Renaissance: Wissenschaftler fanden heraus, dass die Aronia-Beeren eine hohe Menge an Polyphenolen besitzen.3 Liter Tetrapack100% Aronia Direktsaftohne Zuckerzusatzohne Konservierungsstoffevegan

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Bio Hagebuttenpulver

Hagebutte gemahlen - Schalen mit KernFein gemahlen, natur, schonend und ohne Hitze verarbeitet. Ohne Farb- und Konservierungsstoffe.Hagebutten zählen zu den beliebten Pflanzen, die ein hohes Vitaminpotential haben. Sie wurden schon im Mittelalter als Heilpflanze für die verschiedensten Erkrankungen eingesetzt.Zum Mischen in Obst- oder Gemüse-Smoothies, ins Müsli, in den Joghurt oder Quark. Empfohlen werden 1-2 TL täglich. Hagebuttenpulver sollte nicht erhitzt werden damit die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben.Rohkostqualitätohne Zusatzstoffegluten- und lactosefreimild, leicht säuerlich im GeschmackveganHinweis: Die angegebene empfohlene tägl. Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Das Produkt ist außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.Trocken lagern.

Inhalt: 220 g (36,77 €* / 1000 g)

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Bio Kurkuma gemahlen 50 g

Kurkuma gehört zur Familie der Ingwergewächse. Es ist ein Gewürz, das auch unter Curcuma, Tumeric oder Gelbwurz bekannt ist. Es hat einen starken aromatischen Geruch und ihr Geschmack ist, ähnlich wie Ingwer, würzig aber nicht so bitter. Kurkuma passt perfekt zu einem scharfen Thai Curry oder würzigem Gemüse-Kurkuma-Reis. Besonders lecker schmeckt unser Kurkuma in einer Kurkuma Latte.

Inhalt: 0.05 Kilogramm (59,80 €* / 1 Kilogramm)

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Zink und Vitamin C - Kapseln

Zink und Vitamin C - Kapseln von Metabolic Basics Zink ist ein Spurenelement, das für den Körper essenziell ist, auch wenn es nur in geringen Mengen im Körper vorkommt. Da es im Körper nicht gespeichert werden kann, bedarf es eine regelmäßige Aufnahme. Reichlich Zink findet man Fleisch, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Haferflocken, Linsen, Nüsse und Sonnenblumenkerne oder Hirse können hier mithalten.In unserem Zink & Vitamin C Kapseln ist Zink an die Gluconsäure gebunden (Zinkgluconat) und kann zusätzlich mit der Unterstützung von Vitamin C gut resorbiert werden - hohe Bioverfügbarkeit.Zinkleistet einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativen Stresszum Schutz von Zellbestandteilen vor oxidativen Schäden beileistet einen Beitrag zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechselträgt zum Erhalt normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen beileistet einen Beitrag zu einer normalen kognitiven Funktionträgt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion sowie zu einem normalen Testosteronspiegel im Blut beileistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler Sehkraftträgt zu einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel beiträgt zu einer normalen Eiweißsynthese sowie einem normalen Fettsäure- und Kohlenhydratstoffwechsel beiVitamin Cträgt zu einer normalen Funktion des Immunsystems beileistet einen Beitrag zu einer normalen Kollagenbildung für normale Funktion der Blutgefäße, der Knochen, der Knorpelfunktion, des Zahnfleisches, der Haut und der Zähneträgt dazu bei die Zellen vor oxidativem Stress zu schützenleistet einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E beiträgt zu einer erhöhten Aufnahme von Eisen beiträgt zu einer normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems beileistet einen Beitrag zu einem normalen EnergiestoffwechselInhalt: 60 Kapseln

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Heimliche Entzündungen

Sogenannte Volkskrankheiten wie Gelenkschmerzen, Rheuma, Darmerkrankungen, Allergien, Diabetes breiten sich zunehmend aus. Trotz aller Unterschiede haben sie eins gemeinsam: Sie entstehen häufig durch chronische Entzündungen, die durch Stoffwechselvorgänge ausgelöst werden und oft lange unerkannt bleiben. Die "heimlichen" Entzündungen beeinflussen den Stoffwechsel negativ, bis es schließlich zum Ausbruch der Krankheit kommt. Unsere Ernährung, die richtige Auswahl der Lebensmittel, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, können der Entstehung solcher Entzündungen vorbeugen. Bereits vorhandene Stoffwechselschieflagen können ausgeglichen werden.Da Entzündungen häufig auch seelische Ursachen haben, werden diese ebenfalls im Buch angesprochen und Lösungswege aufgezeigt.Zahlreiche unkomplizierte, abwechslungsreiche Rezepte und viele Tipps machen es leicht, sich regelmäßig vorbeugend oder lindernd zu ernähren.

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Vitamin D3 Tropfen (flüssig) - 2.000 I.E.

Vitamin D3 Tropfen (flüssig) - 2.000 I.E. von Metabolic BasicsVitamin D3 ist ein Vitamin, das im Körper selbst hergestellt werden. Dazu benötigt der Körper Sonnenlicht (UV-Strahlen) und Cholesterin. Geringe Mengen, etwa 10 Prozent des Vitamin D nehmen wir mit der Nahrung durch Eier, Seefisch oder Pilze auf und trotzdem sind wir davon häufig unterversorgt.Vitamin D 3 Tropfen lassen sich leicht dosieren und auch mal kurzfristig hochdosiert einsetzen. frei von Zusatzstoffenhergestellt in Deutschland Wie wirkt Vitamin D3?trägt zur Mineralisation von Knochen und Zähnen beiträgt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut beileistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne und zu einer normalen Muskelfunktionträgt zu einer normalen Funktion des Immunsystems beihat eine Funktion bei der Zellteilung

Inhalt: 15 ml (193,00 €* / 100 ml)

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Q 10 mit Vitamin E - 30 ml von Metabolic Basics

Metabolic Basics Q 10 Vitale mit Vitamin E - 30 mlDas enthaltene Q10 Ubiquinon ist eine der Schlüsselsubstanzen in den Mitochondrien, den sogenannten „Kraftwerken der Zelle“. Hier wird die lebensnotwendige Energie für Zellen, Organe und Körper fortlaufend gewonnen. Da wir das Q10 hier mit dem wertvollen Vitamin E (Tocopherol) kombiniert haben entsteht ein sehr effektives Produkt. Vitamin E trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems bei und wird als eines der stärksten Antioxidantien sehr geschätzt. Vitamin E / Tag 13,5mg (112,5%NRV). Q10 / Tag 34mgMizellen-Technologie bessere Aufnahme im Körperleichtere Verdauungschonendere Anwendungstabilere Nährstoffegezielte Abgabe an bestimmte Stellen im KörperDadurch erhöht sich die Bioverfügbarkeit der Nährstoffe! Eine Packung hält bei normaler Anwendung 40 Tage. Die Packung kühl, dunkel und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern. Frei von Polysorbaten, Lactose, Gluten, Zucker, Aromen, Kochsalz, synthetischen Farbstoffen, Schadstofffrei, pestizidfrei

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